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回答1
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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山藥是一種營養豐富的食材，蒸著吃和煮著吃各有優缺點，營養成分也會有所差異。主要體現在烹飪方式、口感、營養保留、消化吸收和適用人群等方面。 1.烹飪方式：蒸山藥操作相對簡單，能最大程度保留其原汁原味。煮山藥則需要更多水分，時間也較長。 2.口感：蒸山藥口感較為干爽、粉糯。煮山藥可能會更軟爛一些。 3.營養保留：蒸山藥能較好地保留營養成分，如維生素、礦物質等。煮山藥在水中煮制，部分營養可能會溶于水中。 4.消化吸收：對于腸胃較弱的人，煮山藥可能更容易消化。而蒸山藥的膳食纖維保留較好，有助于促進腸道蠕動。 5.適用人群：一般人群兩種方式均可。但糖尿病患者，更適合蒸山藥，因其升糖指數相對較低。 總之，山藥蒸著吃和煮著吃各有千秋，可以根據個人口味、身體狀況和烹飪需求來選擇。
2024-12-09 17:22
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