国产乱人伦av在线a,午夜性色一区二区三区不卡视频,久久久久毛片免费观看

即問即答

頸椎不好適合進行哪些鍛煉來改善？

2024-12-08 14:38 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 頸椎病

問題：

頸椎不好需要做什么樣的鍛煉?

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

張躍軍醫師

冠縣人民醫院

二級甲等

內科

頸椎不好可以通過多種鍛煉方式來緩解癥狀和改善狀況，如頸部伸展、頸部旋轉、米字操、游泳、放風箏等。 1.頸部伸展：站立或坐直，將頭向上抬起，盡量伸展頸部，保持 10 秒鐘，重復 5 次。 2.頸部旋轉：緩慢地將頭向一側轉動，盡量伸展，保持 10 秒鐘，然后換另一側，重復 5 次。 3.米字操：用頭在空中寫“米”字，動作要緩慢、輕柔，每個筆畫保持 5 秒鐘。 4.游泳：尤其是蛙泳，能有效鍛煉頸部和肩部肌肉。 5.放風箏：抬頭看風箏的動作有助于伸展頸部肌肉。總之，頸椎不好的人在進行鍛煉時要注意動作的規范性和適度性，避免過度勞累和受傷。如果癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療和鍛煉。
2024-12-09 04:14

咨詢相關醫生

就醫問藥

針對上述提問，推薦就醫問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題

什么是頸椎病? 　　頸椎病是指頸椎間盤退行性改變引起的頸部癥狀及全身體征，隨著年齡的增長而成倍增加。不一定都有癥狀，有的患者病變在X線片上表現嚴重但無癥狀，有的患者病變不重但癥狀重，這要看各人的條件、因素不同而各異。1946年Bclast因發現頸椎病變后出現的癥狀和癥候多種多樣，而命名為頸部綜合征。查看全文»

疾病癥狀：頭暈頭痛

推薦醫生 更多»