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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉楠 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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喝酸奶減肥，飯前喝或飯后喝各有優缺點，主要取決于個人的身體狀況、飲食安排、減肥目標等。飯前喝能增加飽腹感，減少正餐攝入；飯后喝有助于消化。但要注意選擇低糖、低脂的酸奶，且適量飲用。 1. 控制食欲：飯前半小時左右喝酸奶，可提前產生飽腹感，從而在正餐時減少食物的攝入量，有助于控制總熱量的攝入。 2. 促進消化：飯后 1-2 小時喝酸奶，此時胃中的食物已初步消化，酸奶中的益生菌能更好地發揮促進消化的作用。 3. 血糖影響：對于血糖較高的人群，飯前喝酸奶可能更有利于穩定血糖，避免餐后血糖大幅波動。 4. 營養吸收：如果正餐中蛋白質攝入不足，飯后喝酸奶能補充蛋白質，促進營養吸收。 5. 腸胃狀況：腸胃較弱者，飯后喝酸奶能減輕酸奶對腸胃的刺激。 總之，喝酸奶減肥時飯前喝還是飯后喝，沒有絕對的標準，應根據自身情況靈活選擇。同時，減肥不能單純依靠喝酸奶，還需結合均衡飲食和適量運動。
2024-12-08 23:32
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