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劉慧平 副主任醫師
長治市中醫院
三級甲等
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乳清蛋白是從牛奶中萃取的珍稀蛋白精華，在牛奶中的含量僅為0.7%，其富含人體所需的8種氨基酸，低脂、低糖，非常容易被人體吸收利用，被稱為“快蛋白”，是健身人士首選的高效蛋白補充劑。每天補充20克乳清蛋白可以明顯降低肌體脂肪含量，幫助保持肌肉質的良好狀態并促進脂肪的利用，此外，運動后及時補充乳清蛋白能夠促進肌肉組織的回復，有效緩解運動后的肌肉酸痛感。
2013-12-28 18:07
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健身由于體內消耗多，所以蛋白質需求量也會高一些，可以選擇一些合適的蛋白粉，比如湯臣倍健；其次平時日常生活中也要多吃一些富含蛋白質的食物，可以滿足身體需要，可以多吃點魚肉、雞蛋、排骨、核桃、羊肉等，還需要多吃點新鮮的蔬菜水果，可以促進蛋白質吸收。
2019-12-17 08:53
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