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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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潘丹峰 主任醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
營養科
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減肥所需的每日卡路里消耗量取決于基礎代謝率、運動強度、飲食攝入、身體成分、個體差異等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
2013-12-28 18:03
1.基礎代謝率：基礎代謝率高，消耗的卡路里相對較多?？赏ㄟ^年齡、性別、體重等來估算。
2.運動強度：高強度運動比低強度運動消耗更多卡路里，如跑步比散步消耗量大。
3.飲食攝入：攝入熱量少，消耗相對容易達標。要控制高熱量食物。
4.身體成分：肌肉含量高的人基礎代謝率高，消耗也多。
5.個體差異：不同人的身體對卡路里的利用和消耗效率不同。
綜合考慮以上因素，合理安排飲食和運動，才能確定適合自己的每日卡路里消耗目標，實現健康減肥。
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