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回答1
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劉鵬 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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在減肥過程中，如果肚子餓了，可以選擇一些低熱量、高纖維、富含蛋白質和營養豐富的食物，如水果、蔬菜、堅果、酸奶、燕麥片等。 1.水果：蘋果、香蕉、橙子等富含維生素和纖維素，能增加飽腹感，熱量相對較低。 2.蔬菜：黃瓜、番茄、西蘭花等富含膳食纖維，有助于消化，且熱量低。 3.堅果：杏仁、巴旦木、腰果等含有健康的脂肪和蛋白質，但要注意控制量。 4.酸奶：富含蛋白質和鈣，選擇低糖或無糖的酸奶更好。 5.燕麥片：是優質的碳水化合物來源，能提供持久的能量。 6.雞胸肉：蛋白質含量高，脂肪含量低，有助于維持肌肉量。 7.魔芋：幾乎零熱量，富含膳食纖維，能增加飽腹感。 總之，減肥期間肚子餓時選擇食物要注重營養均衡和熱量控制，避免高糖、高脂肪和高鹽的食物，同時要注意適量進食，不可暴飲暴食。
2024-12-09 07:13
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