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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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曹曉宇 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
全科
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男士在健身房進(jìn)行健身減肥，需綜合考慮運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、飲食搭配、作息規(guī)律和堅(jiān)持時(shí)間等。 1.運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：可選擇有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳、動(dòng)感單車(chē)，以及力量訓(xùn)練如深蹲、臥推、引體向上等。 2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：有氧運(yùn)動(dòng)每周至少 150 分鐘，力量訓(xùn)練要逐漸增加重量和難度，但要避免過(guò)度疲勞和受傷。 3.飲食搭配：控制碳水化合物和油脂攝入，增加蛋白質(zhì)、蔬菜和水果的攝取。 4.作息規(guī)律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 5.堅(jiān)持時(shí)間：減肥是長(zhǎng)期過(guò)程，至少持續(xù) 3 個(gè)月以上才能看到明顯效果。 男士健身減肥需要耐心和毅力，科學(xué)合理地安排健身房的訓(xùn)練，并配合良好的飲食和作息，才能達(dá)到理想的減肥目標(biāo)。
2024-12-06 03:29
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專(zhuān)業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»
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龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
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