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回答1
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劉鵬 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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通過鍛煉促進身高增長，可從有氧運動、拉伸運動、跳躍運動、力量訓練和全身協調性運動等方面入手。 1.有氧運動：如慢跑、游泳等，能增強心肺功能，促進新陳代謝，為身體生長提供良好的基礎。 2.拉伸運動：包括瑜伽、站立位體前屈等，有助于拉伸肌肉和韌帶，增加關節活動度。 3.跳躍運動：像跳繩、打籃球時的跳躍動作，可刺激下肢骨骼生長。 4.力量訓練：適度的俯臥撐、仰臥起坐等，能增強肌肉力量，為身體提供支撐。 5.全身協調性運動：比如健身操，能提高身體的協調性和平衡能力，促進身體的整體發育。 總之，多種鍛煉方式相結合，并長期堅持，同時保證充足的睡眠和均衡的營養，有助于身高的增長。但需注意，鍛煉要適度，避免過度疲勞和受傷。
2024-12-05 17:45
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