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晚餐選擇哪些食物有助于減肥？

2013-12-28 10:43 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

晚餐選擇哪些食物有助于減肥？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

袁智敏主治醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

臨床營養科

晚餐吃對食物有助于減肥，包括高纖維蔬菜、低脂肪肉類、優質碳水化合物、低糖水果、富含蛋白質的食物等。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.高纖維蔬菜：如西蘭花、芹菜，富含纖維，增加飽腹感。
2.低脂肪肉類：像雞胸肉、魚肉，蛋白質豐富，脂肪含量低。
3.優質碳水化合物：例如紅薯、玉米，提供能量且消化慢。
4.低糖水果：如蘋果、柚子，補充維生素和纖維。
5.富含蛋白質的食物：如豆腐、雞蛋，幫助維持肌肉量。
合理搭配上述食物，控制晚餐攝入量，對減肥有益。
2013-12-28 10:58

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