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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何鳳怡 醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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減肥時合理選擇食物很重要。部分食物能輔助減肥，但單純依靠食物減肥效果有限，還需結合運動。如減肥效果不佳或出現健康問題，應及時就醫。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2013-12-28 10:13
1.蔬菜類：如西蘭花、菠菜等，富含纖維，熱量低，能增加飽腹感。
2.水果類：蘋果、草莓等，富含維生素和纖維，有助于消化。
3.全谷物類：燕麥、糙米等，富含膳食纖維，消化吸收慢，不易導致血糖驟升。
4.蛋白質類：雞胸肉、魚蝦等，有助于維持肌肉量，提高基礎代謝。
5.豆類：黑豆、紅豆等，富含蛋白質和纖維。
飲食調整是減肥的重要部分，但需綜合多種因素。保持均衡飲食和適量運動，才能達到理想的減肥效果。
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