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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬文君 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
營養科
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增強體質可以從飲食、運動、作息等多方面入手。飲食方面，有多種食物可發揮作用，包括富含蛋白質、維生素、礦物質等的食物。但如果體質較差或存在疾病，建議及時就醫。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
2013-12-27 21:30
1.優質蛋白質類：如雞蛋、牛奶、魚肉，能提供身體所需的氨基酸，幫助修復和生長組織。
2.新鮮蔬果：像橙子、草莓富含維生素C，菠菜、胡蘿卜富含維生素A和多種礦物質，有助于提高免疫力。
3.全谷物類：如糙米、燕麥，富含膳食纖維和B族維生素，促進消化和代謝。
4.堅果：如杏仁、核桃，含有健康的脂肪、蛋白質和維生素E。
5.豆類：如黑豆、紅豆，是植物蛋白和膳食纖維的良好來源。
合理搭配以上食物，保持均衡飲食，有助于增強體質，但同時也要注意適當運動和規律作息。
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