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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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高俊中 醫師
邢臺市人民醫院
三級甲等
消化內科
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運動減肥是一種健康且可持續的方式，較為有效的方法包括有氧運動、力量訓練、高強度間歇訓練、瑜伽以及游泳等。 1.有氧運動：如慢跑、跳繩、騎自行車等，能提高心肺功能，持續消耗熱量。 2.力量訓練：像深蹲、俯臥撐、啞鈴訓練等，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3.高強度間歇訓練：例如波比跳、開合跳的組合，短時間內燃燒大量脂肪。 4.瑜伽：有助于改善身體柔韌性，增強核心力量，同時能減輕壓力，間接控制食欲。 5.游泳：全身運動，對關節壓力小，消耗能量多。 選擇適合自己的運動減肥方法很重要，同時要注意運動的安全性和適度性，避免受傷。運動減肥需要長期堅持，配合合理的飲食，才能達到理想的效果。
2024-12-08 18:17
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