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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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周帥飛 醫師
山東大學齊魯醫院
三級甲等
普內科
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14歲中學生通過運動健康長高，可從合理選擇運動項目、保證運動時間和頻率、注意運動安全、做好運動前后準備、養成良好運動習慣等方面入手。 1.合理選擇運動項目：例如籃球、跳繩、游泳等，這些運動能有效刺激骨骼生長。 2.保證運動時間和頻率：每周至少進行 3 次運動，每次 30 分鐘以上。 3.注意運動安全：運動前做好熱身，穿戴合適的運動裝備，避免受傷。 4.做好運動前后準備：運動前適當補充能量和水分，運動后進行拉伸放松。 5.養成良好運動習慣：制定運動計劃并堅持執行，避免三天打魚兩天曬網。 總之，14 歲中學生想要通過運動健康長高，需要綜合考慮以上因素，并持之以恒。同時，還應保持良好的睡眠和飲食習慣，為身體生長提供充足的營養和休息。
2024-12-05 19:44
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