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哪些食物含鋅量比較高

2024-12-05 10:41 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

含鋅高的食物有哪些

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

喬平主治醫(yī)師

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含鋅高的食物有很多，如貝殼類海鮮、動物肉類、堅(jiān)果、豆類、谷物等。 1.貝殼類海鮮：生蠔、扇貝、蟶子等，不僅鋅含量豐富，還富含蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)成分。 2.動物肉類：瘦牛肉、瘦豬肉、雞肉等，是日常飲食中獲取鋅的重要來源。 3.堅(jiān)果：腰果、杏仁、核桃等，其中的鋅有助于維持身體正常的生理功能。 4.豆類：黑豆、黃豆、綠豆等，為人體補(bǔ)充鋅的同時，還提供了優(yōu)質(zhì)植物蛋白。 5.谷物：小麥胚芽、燕麥片等，是獲取鋅的良好選擇。在日常飲食中，應(yīng)注意食物的多樣化，合理搭配上述含鋅高的食物，以滿足身體對鋅的需求。但如果存在鋅缺乏的情況，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。
2024-12-05 18:55

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什么是鋅缺乏癥? 　　鋅缺乏癥(Zinc deficiency disorder)是人體長期缺乏鋅元素引起的厭食，生長發(fā)育減慢、免疫功能低下，青春期性成熟障礙等多種生理功能紊亂的營養(yǎng)缺乏病。主要病因有攝入不足，丟失過多，需要量增加和先天性代謝障礙。多發(fā)生于6歲以下小兒，起病緩慢。查看全文»

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