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減肥運動在何時進行效果最佳？

2013-12-27 13:11 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

減肥運動在何時進行效果最佳？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳超剛主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

臨床營養科

減肥運動的最佳時間受多種因素影響，如生物鐘、代謝水平、個人習慣、運動類型、環境因素等。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.生物鐘：人體在下午4點到6點左右，身體機能較好，適合運動。
2.代謝水平：早晨空腹運動，能更快消耗脂肪，但要注意低血糖。
3.個人習慣：若習慣早起，晨練效果不錯；若晚上精力充沛，可選擇夜跑等。
4.運動類型：力量訓練下午較好，有氧運動早晚皆可。
5.環境因素：空氣質量好時運動更有益，比如晴天的戶外。
綜合考慮自身情況，選擇適合自己且能長期堅持的運動時間，才能更好地實現減肥目標。
2013-12-27 13:26

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