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            每天慢跑多久能有效減肥?

            肥胖癥

            每天慢跑多久能有效減肥?

            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              郭麗娜 副主任醫師

              廣東省中醫院

              三級甲等

              營養科

              慢跑減肥效果受多種因素影響,如運動時長、頻率、飲食、個人體質、初始體重等。健康無小事,身體不適切莫忽視。及時就醫,根據醫生指導進行治療,早日恢復健康。
              1.運動時長:每天慢跑30分鐘以上,能更好地燃燒脂肪。
              2.運動頻率:每周至少3-5次,以維持身體代謝水平。
              3.飲食控制:選擇低卡食物,少吃高熱量零食。
              4.個人體質:代謝快的人減肥相對容易,代謝慢則需更長時間。
              5.初始體重:體重基數大,減肥效果可能更明顯,但所需時間較長。
              綜合多種因素,堅持慢跑并配合合理飲食,才能達到理想的減肥效果。

              2013-12-27 13:04
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