鍛煉身體對(duì)提升免疫力是有科學(xué)依據(jù)的，這主要體現(xiàn)在促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)心肺功能、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、減輕壓力、改善睡眠等方面。 1. 促進(jìn)血液循環(huán)：鍛煉時(shí)，心跳加快，血液循環(huán)加速，使免疫細(xì)胞和免疫因子更有效地在體內(nèi)循環(huán)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和清除病原體。 2. 增強(qiáng)心肺功能：心肺功能的提升能為身體提供更充足的氧氣和養(yǎng)分，支持免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作。 3. 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：運(yùn)動(dòng)可促使身體分泌內(nèi)啡肽、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)和激素，有助于維持免疫系統(tǒng)的平衡。 4. 減輕壓力：長(zhǎng)期的壓力會(huì)抑制免疫系統(tǒng)，而鍛煉能釋放壓力，讓身體處于更健康的狀態(tài)。 5. 改善睡眠：良好的睡眠是免疫系統(tǒng)恢復(fù)和修復(fù)的重要時(shí)期，鍛煉有助于提高睡眠質(zhì)量，從而增強(qiáng)免疫力。 綜上所述，堅(jiān)持適度的鍛煉對(duì)于提升免疫力具有重要意義，但要注意選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，避免過度疲勞和受傷。