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運動時怎樣判斷是在消耗葡萄糖還是脂肪？

2013-12-26 16:41 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：糖尿病

問題：

運動時怎樣判斷是在消耗葡萄糖還是脂肪？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王博煒副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

創(chuàng)傷骨科

運動中判斷消耗葡萄糖還是脂肪，可從運動時長、身體感受、能量供應特點、呼吸變化、代謝產物等方面考量。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.運動時長：運動開始的半小時左右，主要消耗葡萄糖；半小時后，逐漸開始消耗脂肪。
2.身體感受：消耗葡萄糖時，可能較早出現饑餓感；而消耗脂肪時，身體疲勞感可能更明顯。
3.能量供應特點：葡萄糖供能迅速，能滿足短時間高強度運動需求；脂肪供能持久，適合長時間低強度運動。
4.呼吸變化：消耗葡萄糖時呼吸相對平穩(wěn)；消耗脂肪時，呼吸會加深加快。
5.代謝產物：葡萄糖代謝產物主要是二氧化碳和水；脂肪代謝會產生酮體。
總之，通過綜合判斷上述多個方面，能大致了解運動中能量消耗的情況，但個體存在差異。
2013-12-26 16:56

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