運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)雌激素分泌。常見可提升雌激素的運(yùn)動(dòng)有瑜伽、游泳、慢跑、騎自行車、普拉提等。 1. 瑜伽：通過各種體式和呼吸法，能調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)雌激素的分泌有積極影響。 2. 游泳：是全身性的運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)心肺功能，改善身體代謝，有助于維持激素平衡，進(jìn)而促進(jìn)雌激素分泌。 3. 慢跑：可提高身體的新陳代謝，增強(qiáng)身體免疫力，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生良性刺激，促使雌激素分泌增加。 4. 騎自行車：能鍛煉腿部和臀部肌肉，加速血液循環(huán)，使身體各器官得到充足的血液供應(yīng)，利于雌激素的正常分泌。 5. 普拉提：注重身體的核心控制和肌肉力量訓(xùn)練，能幫助塑造良好的身體形態(tài)，同時(shí)調(diào)節(jié)身體的激素水平。 適當(dāng)進(jìn)行上述運(yùn)動(dòng)，可在一定程度上促進(jìn)雌激素分泌。但運(yùn)動(dòng)應(yīng)長期堅(jiān)持，并結(jié)合健康的生活方式。若雌激素水平異常，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。