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喜歡吃零食又想減肥該怎么做

2013-12-26 15:12 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

喜歡吃零食又想減肥該怎么做

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李姍姍副主任醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

臨床營養科

喜歡吃零食又想減肥，可從飲食、運動、作息、心理、習慣等方面入手。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飲食：減少高熱量零食攝入，增加蔬果攝入，控制主食量。
2.運動：每周進行至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑。
3.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理：保持積極心態，避免因壓力導致暴飲暴食。
5.習慣：吃飯細嚼慢咽，多喝水促進代謝。
減肥需要長期堅持，逐步改變生活方式，才能達到理想效果。
2013-12-26 15:27

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