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回答1
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薛祖洋 主治醫師
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減肥飲食中，多攝入高蛋白、高維生素、高纖維食物是有益的，這有助于控制熱量攝入、增加飽腹感、促進新陳代謝、提供必需營養以及改善腸道功能等。 1. 控制熱量攝入：高蛋白食物在消化過程中消耗更多能量，有助于減少總體熱量攝入。例如雞胸肉、魚蝦等。 2. 增加飽腹感：高纖維食物能在胃中膨脹，延長飽腹感，減少進食欲望，像全麥面包、蔬菜等。 3. 促進新陳代謝：維生素參與身體的各種代謝過程，高維生素食物如水果、綠葉蔬菜能加速代謝。 4. 提供必需營養：高蛋白食物富含人體必需的氨基酸，保證身體正常運轉。 5. 改善腸道功能：高纖維食物促進腸道蠕動，預防便秘，利于排出體內廢物。 總之，在減肥飲食中合理搭配高蛋白、高維生素、高纖維食物，對減肥和身體健康都有積極作用，但也要注意食物的多樣性和適量原則。
2024-12-05 10:29
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