不運(yùn)動(dòng)節(jié)食吃藥，如何從110斤減到85斤
2013-12-26 08:00
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不運(yùn)動(dòng)節(jié)食吃藥，如何從110斤減到85斤
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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減重需綜合多種方法，包括調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善睡眠、增加日常活動(dòng)量、保持良好心態(tài)、中醫(yī)調(diào)理等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
2013-12-26 08:15
1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.改善睡眠：保證每天充足且規(guī)律的睡眠，利于新陳代謝。
3.增加日常活動(dòng)量：如站立工作、多走路上下樓梯等。
4.保持良好心態(tài)：避免壓力過大導(dǎo)致激素失衡引起肥胖。
5.中醫(yī)調(diào)理：如按摩、針灸某些穴位幫助促進(jìn)代謝。
減重是一個(gè)長期過程，需綜合多種方法并持之以恒，不可急于求成。
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