個子矮小可能與遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動、疾病等多種因素有關(guān)。飲食方面，某些維生素對身高增長有一定幫助，但不能單純依靠維生素。若身高明顯異常，建議就醫(yī)檢查。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.維生素D：能促進(jìn)鈣的吸收，利于骨骼生長，可通過曬太陽、食用蛋黃、魚肝油等補充。
2.維生素A：對骨骼發(fā)育有積極作用，胡蘿卜、南瓜等食物富含維生素A。
3.維生素B族：如維生素B12，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，從而保障生長發(fā)育，可從肉類、魚類中獲取。
4.蛋白質(zhì)：是身體生長的重要物質(zhì)，如魚肉、雞肉、豆制品等。
5.礦物質(zhì)：鈣、鋅等礦物質(zhì)對身高增長也很重要，可多吃奶制品、堅果等。
6.良好生活習(xí)慣：保證充足睡眠，每天適量運動。
總之，飲食均衡、生活習(xí)慣良好對身高增長很重要。若對身高問題有疑慮，應(yīng)及時就醫(yī)評估。