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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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關陽 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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早晨跑步減肥效果與時間、運動強度、個人體質、飲食控制、持續頻率等有關。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2013-12-25 12:49
1.時間：一般20-30分鐘為宜，超過20分鐘能更好調動糖原和脂肪供能。
2.運動強度：保持適度的強度，如能微微喘氣但仍可正常交流。
3.個人體質：基礎代謝高的人減肥效果可能更明顯。
4.飲食控制：避免高糖高脂食物，均衡營養。
5.持續頻率：每周至少3-5次，堅持才有效果。
綜合多種因素，合理安排早晨跑步，有助于實現減肥目標。
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