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回答1
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陳雪亮 醫師
威縣婦幼保健院
二級甲等
婦產科
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早餐吃對食物對于減肥很重要，可選擇高纖維蔬菜、優質蛋白質、低糖水果、全谷物、低脂奶制品等。 1.高纖維蔬菜：如西蘭花、芹菜等，富含膳食纖維，能增加飽腹感，減少其他食物攝入。 2.優質蛋白質：像雞蛋、雞胸肉、魚蝦等，有助于維持肌肉量，提高基礎代謝率。 3.低糖水果：例如蘋果、藍莓等，富含維生素和纖維，糖分較低。 4.全谷物：燕麥、糙米等，消化吸收慢，能提供持久的能量。 5.低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶，富含鈣和蛋白質，利于減肥。 總之，合理搭配早餐食物，控制總熱量攝入，配合適量運動，才能更有效地達到減肥目的。
2024-12-05 15:25
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