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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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在學校健康快速減肥，要綜合考慮飲食、運動、作息、心態(tài)和環(huán)境因素。若減肥過程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，早日恢復(fù)健康。
2013-12-24 19:19
1.飲食方面：控制熱量攝入，少吃高糖、高脂肪、高鹽食物。多吃蔬菜水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白，如蘋果、香蕉、燕麥、雞胸肉等。
2.運動方面：利用課間或課后時間運動，如慢跑、跳繩、健身操等，每周至少3次，每次30分鐘以上。
3.作息規(guī)律：保證充足睡眠，每天7-8小時，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)調(diào)整：保持積極樂觀，避免因減肥產(chǎn)生焦慮。
5.創(chuàng)造環(huán)境：和同學互相監(jiān)督鼓勵，營造良好的減肥氛圍。
總之，在學校減肥要注重方法的科學性和可持續(xù)性，長期堅持才能達到理想效果。
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就醫(yī)問藥
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