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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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關陽 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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健康減肥的飲食選擇很重要，要綜合考慮營養均衡、熱量控制等因素。減肥期間應避免過度節食，以防影響身體健康。必要時可尋求專業醫生幫助。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
2013-12-24 19:19
1.蔬菜類：如西蘭花、菠菜等，富含膳食纖維，熱量低。
2.水果類：蘋果、香蕉等，能提供維生素和一定飽腹感。
3.全谷物類：燕麥、糙米等，富含膳食纖維，消化吸收慢。
4.優質蛋白類：雞胸肉、魚蝦等，有助于維持肌肉量。
5.豆類：紅豆、黑豆等，蛋白質豐富，且能促進代謝。
6.低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶，補充鈣質和蛋白質。
總之，減肥期間的飲食應多樣化，合理搭配，配合適量運動，才能健康有效地減肥。
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