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回答1
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李榮偉 醫師
山東省立醫院
三級甲等
耳鼻喉科
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有助于減肥的食物有很多，如蔬菜、水果、全谷物、優質蛋白食物、低脂肪食物等。 1.蔬菜：蔬菜富含膳食纖維和各種維生素、礦物質，如西蘭花、芹菜、菠菜等，能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。 2.水果：水果中的維生素、礦物質和纖維素對身體有益，像蘋果、香蕉、草莓等，熱量相對較低，且能提供一定的能量。 3.全谷物：包括燕麥、糙米、全麥面包等，富含膳食纖維，消化吸收相對較慢，有助于控制食欲。 4.優質蛋白食物：如雞胸肉、魚蝦、豆類等，能幫助維持肌肉量，提高基礎代謝率。 5.低脂肪食物：如低脂牛奶、酸奶等，既能補充營養，又能避免攝入過多脂肪。 合理搭配這些食物，并控制總熱量攝入，結合適量運動，才能更好地實現減肥目標。
2024-12-06 05:39
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