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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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周曙 主治醫師
石家莊市長安區婦幼保健計劃生育服務中心
其他
中醫科
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上身肥胖且背部厚、手臂粗的情況，可通過飲食調整、增加運動、改善生活習慣、中醫調理及必要時的藥物輔助等方法來改善。 1.飲食調整：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入。規律三餐，避免暴飲暴食和夜宵。 2.增加運動：進行針對性的上肢和背部運動，如啞鈴操、俯臥撐、引體向上等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 3.改善生活習慣：保證充足睡眠，減少熬夜，避免久坐，定時起身活動。 4.中醫調理：可嘗試拔罐、針灸等中醫療法，促進新陳代謝和脂肪燃燒。 5.藥物輔助：在醫生指導下，可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意可能的副作用。 總之，減肥需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，建議在正規醫院的醫生指導下進行科學減肥，以保障身體健康。
2024-12-05 21:18
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