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回答1
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王建磊 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
內科
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吃晚飯不一定會胖，關鍵在于食物的選擇、攝入量、進食時間、個人體質及當天的活動量等。 1.食物選擇：優先選擇富含膳食纖維、低脂肪、高蛋白的食物，如蔬菜（西蘭花、芹菜等）、水果（蘋果、梨等）、優質蛋白（雞胸肉、魚蝦等）。 2.攝入量：控制晚餐的量，以七八分飽為宜，避免過度進食。 3.進食時間：晚餐不宜過晚，最好在睡前 3 小時左右完成，給腸胃足夠的消化時間。 4.個人體質：基礎代謝率高的人相對不易因晚餐而發胖，代謝率低則需更注意飲食。 5.當天活動量：若白天活動量大，消耗多，適當多吃些晚餐一般也不會胖；反之則要控制。 總之，合理安排晚餐，綜合考慮上述因素，能在一定程度上避免因晚餐而發胖。
2024-12-05 20:46
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