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如何實現快速減肥

2013-12-23 08:19 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

如何實現快速減肥

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳超剛主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

臨床營養科

快速減肥需綜合多種方法，包括飲食調控、適量運動、良好作息、心理健康及必要時的醫療干預。但要注意，過快減肥可能影響健康，如有不適需及時就醫。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白。
2.運動鍛煉：選擇有氧運動如慢跑、游泳，結合力量訓練，每周至少150分鐘。
3.作息規律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調節：保持積極心態，避免壓力性暴飲暴食。
5.藥物輔助：如奧利司他等，但需遵醫囑。
6.中醫調理：針灸、拔罐等，促進代謝。
減肥要循序漸進，選擇適合自己且健康的方式，持之以恒才能達到理想效果。
2013-12-23 08:34

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