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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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牛允渠 主治醫師
棗莊礦務局滕南醫院
二級甲等
放射科
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仰臥起坐是一種常見的健身運動，其減肥效果受多種因素影響，包括運動時間、運動頻率、個人身體狀況、飲食配合以及運動前后的準備等。 1.運動時間：一般來說，下午 3 點到 6 點之間，人體的體能和代謝較為活躍，此時進行仰臥起坐可能更有利于減肥。 2.運動頻率：每周至少進行 3 到 5 次仰臥起坐，每次持續 20 分鐘以上，才能逐漸看到減肥效果。 3.個人身體狀況：如果身體存在慢性疾病，如腰椎間盤突出等，需要在醫生指導下選擇合適的運動時間和強度。 4.飲食配合：單純依靠仰臥起坐減肥效果有限，還需配合均衡的飲食，控制熱量攝入。 5.運動前后準備：運動前要進行充分的熱身，運動后要進行拉伸，避免肌肉損傷。 總之，選擇適合自己的時間進行仰臥起坐，并保持適當的頻率，結合良好的飲食和運動習慣，才能更好地發揮仰臥起坐的減肥作用。但需要注意的是，減肥是一個綜合性的過程，不能僅僅依賴某一種運動。
2024-12-05 10:25
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