患者你好，適當?shù)某约t棗，不會長胖的。但是也不能吃紅棗當飯吃。吃紅棗多了容易上火，所以不能過度的吃紅棗，適當?shù)某赃€是可以的，有補氣血的作用，含維生素有比較高的，含鐵量比較高，可預防和治療缺血性貧血。如果已經(jīng)肥胖了，就要控制飲食量。而且要多鍛煉身體，就能控制體重的。以上是對于這個問題的回答，如有疑問，可面診咨詢。

一、紅棗泡水，養(yǎng)肝排毒實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。紅棗的一個沖泡細節(jié)決定著它功效的高低。紅棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再沖泡。還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因為它的維生素C含量非常高，用熱水煮泡會嚴重破壞維C二、紅棗泡茶，補氣護嗓　紅棗炒黑后泡茶喝，可治療胃寒、胃痛如果再放入桂圓，就是補血補氣茶了，適合教師、營業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。三、紅棗熬湯，止咳潤肺唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤肺。材料：銀耳：20克（大約半朵），紅棗：20顆，冰糖：60克（可根據(jù)各人的口味添減分量）做法：把銀耳放在清水中發(fā)開，摘去蒂頭，撕成小塊，與紅棗、冰糖一起放到鍋里，加水6碗，大火煮開后，改用文火再煮半個小時，即可熄火。四、紅棗煮蛋，補血養(yǎng)顏用紅棗加桂圓煲紅糖水，到棗爛桂圓綿時，打只雞蛋；繼續(xù)用小火焐熟雞蛋　紅棗、桂圓和紅糖都有補血的功效，煮出的雞蛋很滋補。五、紅棗熬粥，安神助眠中醫(yī)上講，女性有躁郁不安、心神不寧等癥狀。可用適量百合、蓮子搭配紅棗調(diào)理。若與小米同煮，可更好地發(fā)揮紅棗安神的效用。