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回答1
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史書利 醫師
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哺乳期可以適當運動減肥，但要注意方式方法、運動強度、時間安排、身體恢復情況以及對乳汁分泌的影響等。 1. 方式方法：選擇溫和的運動，如散步、瑜伽、產后康復操等，避免劇烈運動和高風險運動。 2. 運動強度：應循序漸進，開始時強度較低，逐漸增加，避免過度疲勞。 3. 時間安排：在產后身體恢復較好后開始，每次運動時間不宜過長，可從 15 分鐘逐漸增加。 4. 身體恢復情況：若存在產后并發癥，如子宮脫垂、盆底肌損傷嚴重等，應先咨詢醫生意見。 5. 對乳汁分泌的影響：運動后要及時補充水分，避免因脫水影響乳汁分泌。 總之，哺乳期運動減肥需要謹慎，綜合考慮多方面因素，以確保自身健康和寶寶的營養供應。
2024-12-05 15:14
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