促進排卵可以從飲食調整、適當運動、規(guī)律作息、減輕壓力以及藥物治療等方面入手。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素的食物，如豆類、蛋類、新鮮蔬果等，有助于維持生殖系統(tǒng)的正常功能。
2.適當運動：如慢跑、瑜伽、游泳等有氧運動，可增強體質，改善內分泌，利于排卵。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分休息，維持激素平衡。
4.減輕壓力：長期緊張焦慮會影響排卵，可通過冥想、旅游等方式放松心情。
5.藥物治療：在醫(yī)生指導下，使用氯米芬、來曲唑、促性腺激素等藥物促進排卵，但需嚴格遵醫(yī)囑。
促進排卵需要綜合多種方法，并根據個人情況選擇合適的方式。如有排卵障礙，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。

正常情況下，月經周期規(guī)律，每周期為28--30天，排卵一般在下次月經前的14天左右，在排卵前5天和排卵后4天之間的10天內為排卵期，也是易孕期。為了促進排卵建議吃些刺激排卵的食物，如黑豆等。