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回答1
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谷玉鋒 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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以下食物有利于排便：富含膳食纖維的蔬菜和水果、粗糧、酸奶、蜂蜜水、堅果等。 1.富含膳食纖維的蔬菜和水果：如芹菜、韭菜、香蕉、火龍果等，膳食纖維可增加糞便體積，促進腸道蠕動。 2.粗糧：像玉米、燕麥、糙米等，富含膳食纖維，能改善腸道功能。 3.酸奶：含有益生菌，有助于調節腸道菌群平衡，促進消化和排便。 4.蜂蜜水：有潤腸通便的作用，可使腸道保持濕潤，利于糞便排出。 5.堅果：如杏仁、核桃等，富含油脂和膳食纖維，能刺激腸道蠕動。 合理飲食，多攝入上述食物，有助于保持腸道健康，預防和改善便秘。但如果便秘情況嚴重，還需及時就醫，尋求專業幫助。
2024-12-05 09:37
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