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壓力大致肛門墜脹有便意，如何調(diào)節(jié)情緒？

2025-03-05 02:02 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：腹瀉

問題：

壓力大致肛門墜脹有便意，如何調(diào)節(jié)情緒？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

黃俏庭副主任醫(yī)師

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

三級甲等

精神醫(yī)學(xué)科

壓力大導(dǎo)致肛門墜脹有便意感，可通過深呼吸放松、運(yùn)動鍛煉、培養(yǎng)興趣愛好、社交傾訴、心理暗示等方法調(diào)節(jié)情緒。 1. 深呼吸放松：找安靜地方坐下或躺下，閉上雙眼，用鼻子慢慢吸氣，使腹部膨脹，再用嘴巴緩緩呼氣，重復(fù)多次，能緩解身體緊張。 2. 運(yùn)動鍛煉：進(jìn)行散步、慢跑、瑜伽等運(yùn)動，促進(jìn)身體血液循環(huán)，釋放壓力激素，改善情緒狀態(tài)。 3. 培養(yǎng)興趣愛好：如繪畫、書法、閱讀等，專注其中可轉(zhuǎn)移注意力，忘卻壓力煩惱。 4. 社交傾訴：與親朋好友交流，分享感受，獲得情感支持和建議，減輕心理負(fù)擔(dān)。 5. 心理暗示：給自己積極的心理暗示，告訴自己能夠應(yīng)對壓力，增強(qiáng)自信心。通過上述方法調(diào)節(jié)情緒，有助于緩解因壓力大導(dǎo)致的肛門墜脹和便意感。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。
2025-03-05 13:33

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什么是腹瀉? 　　正常人一般每日排便一次，個別患者每日便2～3次或每2～3 d一次，糞便的性狀無異常也屬正常范圍。正常糞便一般成形，每日排出糞便的平均重量為150～200 g，含水分50%～80%。腹瀉是指腸蠕動增快而引起排便次數(shù)增多。糞便稀薄或有膿血、黏液相雜。腹瀉對機(jī)體有保護(hù)性作用，能將腸內(nèi)有毒和有刺激性的物質(zhì)排出體外。但持續(xù)劇烈腹瀉可造成機(jī)體失水、電解質(zhì)紊亂、酸堿平衡失調(diào)及全身衰竭。查看全文»

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