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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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邢秀麗 主治醫師
廣州市荔灣區華林街道社區衛生服務中心
其他
婦科
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含鋅豐富的食物有很多，如海鮮類、肉類、堅果類、谷物類、豆類等。 1.海鮮類：生蠔、扇貝、蝦等海鮮中的鋅含量較高。生蠔是鋅的良好來源，每 100 克中含鋅量較為可觀。 2.肉類：瘦牛肉、瘦豬肉等，能為人體提供一定量的鋅。 3.堅果類：南瓜子、杏仁、腰果等，不僅富含鋅，還有其他對身體有益的營養成分。 4.谷物類：燕麥、糙米等全谷物食物，鋅含量相對豐富。 5.豆類：黑豆、黃豆等豆類食品也是補充鋅的不錯選擇。 日常飲食中，應注意食物的多樣化，合理搭配上述含鋅豐富的食物，以滿足身體對鋅的需求。但如果存在鋅缺乏的情況，建議及時就醫，在醫生的指導下進行補充。
2024-12-06 06:22
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