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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳超剛 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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鋅是人體必需的微量元素之一，對生長發育、免疫功能等有重要作用。飲食中可通過多種食物補鋅，必要時需就醫檢查是否缺鋅。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
2013-12-20 15:11
1.海鮮類：牡蠣含鋅豐富，是補鋅的良好選擇。
2.動物內臟：如肝臟，其鋅含量較高。
3.堅果豆類：像花生、各種豆類，能提供一定量的鋅。
4.蛋奶肉類：雞蛋、牛奶、瘦肉中的鋅易于吸收。
5.蔬菜類：大白菜、白蘿卜、茄子等含鋅量相對不錯。
6.谷物類：糙米的胚部和谷皮含鋅，但加工過細易丟失。
保持飲食均衡，多樣化攝入含鋅食物，有助于維持身體的正常生理功能。
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