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回答1
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曹立煥 住院醫師
威縣中醫院
二級甲等
婦科
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產后減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理及哺乳等多方面因素。 1. 飲食：產后飲食應均衡，增加蔬菜、水果攝入，控制高熱量、高脂肪食物。多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、豆類等。 2. 運動：可先從溫和的運動開始，如產后瑜伽、散步，身體恢復后逐漸增加運動強度，如慢跑、游泳等。 3. 睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，促進身體恢復和減肥。 4. 心理：保持良好心態，避免產后抑郁等不良情緒影響減肥。 5. 哺乳：哺乳能消耗熱量，有助于產后體重下降。 產后減肥不能急于求成，要循序漸進，根據自身身體恢復情況制定合理的減肥計劃。同時，若產后身體出現異常，應及時就醫。
2024-12-06 00:28
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