腸子里有堵塞感且排便不暢是常見的腸道問題，可能由飲食不當、缺乏運動、腸道疾病、精神因素、藥物影響等造成。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1. 飲食不當：過多食用油膩、辛辣、不易消化的食物，會加重腸道負擔，導致排便異常。應調整飲食結構，多吃蔬菜水果和富含膳食纖維的食物。
2. 缺乏運動：身體活動量少，腸道蠕動減緩，糞便在腸道內停留時間過長。增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促進腸道蠕動。
3. 腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等，會影響腸道正常功能。需要就醫進行腸鏡等檢查，明確診斷后對癥治療。
4. 精神因素：長期焦慮、緊張、壓力大，可能引起腸道神經功能紊亂。要學會放松心情，通過冥想、聽音樂等方式緩解壓力。
5. 藥物影響：某些藥物可能導致便秘。在醫生指導下調整用藥。
總之，出現腸子里有堵塞感且排便不暢的情況，不建議隨意使用瀉藥。應先嘗試調整生活方式和飲食習慣，若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確原因后進行針對性治療。