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回答1
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劉巧花 醫師
丁集鎮衛生院
一級
婦科
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減肥期間，以下食物有助于增加飽腹感：燕麥、雞胸肉、魔芋、蘋果、紅薯等。 1.燕麥：富含膳食纖維和復合碳水化合物，消化吸收相對緩慢，能長時間提供能量，增加飽腹感。 2.雞胸肉：蛋白質含量高，脂肪含量低，消化過程中需要更多能量，使人產生飽腹感。 3.魔芋：熱量極低，膳食纖維豐富，在胃中吸水膨脹，占據較大空間，從而產生飽腹感。 4.蘋果：富含果膠和纖維素，可促進胃腸蠕動，同時增加飽腹感。 5.紅薯：含有豐富的膳食纖維和淀粉，能提供持久的飽腹感。 總之，在減肥過程中，合理選擇這些具有飽腹感的食物，有助于控制食欲，減少熱量攝入，但也要注意飲食的均衡和多樣化。
2024-12-05 02:20
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