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例假后身體虛弱如何通過飲食調理？

2013-12-18 08:10 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：月經不調

問題：

例假后身體虛弱如何通過飲食調理？

回答1
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史琳娜副主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

營養科

例假后身體虛弱可能與失血過多導致的貧血有關，補充營養尤為重要。建議增加富含鐵質、蛋白質的食物，同時保證膳食纖維和維生素的攝入，以促進身體健康恢復。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.富含鐵質的食物：如紅棗、黑木耳、紅肉、動物肝臟，有助于補血，緩解貧血癥狀。
2.高蛋白食品：如雞蛋、魚、豆腐，蛋白質是修復身體的重要原料。
3.新鮮蔬菜和水果：富含維生素C，有助于鐵質吸收，同時提供必需的維生素和礦物質。
4.全谷物和堅果：提供B族維生素和微量元素，支持能量代謝和免疫功能。
5.適量飲水：保持水分平衡，促進新陳代謝和廢物排出。
調整飲食結構，均衡攝入各類營養素，有助于例假后身體的快速恢復。若癥狀持續或加重，建議就醫檢查，排除其他健康問題。
2013-12-18 08:25

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