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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉慧平 副主任醫師
長治市中醫院
三級甲等
外科
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您好 ，建議運動減肥：可以早上起來跑步，少吃多動，每周至少做3~4次的有氧運動；可以游泳、跳繩、跑步等有氧運動。飲食選低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜。還有就是睡覺前3個鐘頭不要吃東西，多喝開水，應該要長期堅持您就會有一個健康的完美的身材
2013-12-17 16:12
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回答2
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通常來說普通人是不可能在一個月內減肥10~20斤這么多的，所以最好不要過分追求那些快速的減肥方法。想要減輕體重和脂肪含量，只能在平時就多控制飲食，少吃那些熱量高的食物，用飽腹感高又低脂的食物來代替平時的正餐，另外還要多進行適當的運動，只有堅持才能減肥成功。
2019-12-15 19:46
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