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減肥時運動前吃飯還是運動后吃飯好

2013-12-16 17:05 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

減肥時運動前吃飯還是運動后吃飯好

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何鳳怡醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

臨床營養科

減肥期間運動與吃飯的時間安排，涉及消化負擔、身體狀態、運動效果、健康風險、個人習慣等。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
1.消化負擔：進食后消化系統負擔重，需間隔一定時間運動，減少胃部不適。
2.身體狀態：運動前空腹可能導致低血糖，影響運動表現。
3.運動效果：運動后吃飯能補充消耗，促進肌肉恢復，但要控制量。
4.健康風險：飯后馬上運動有胃下垂等風險，空腹運動易疲勞。
5.個人習慣：根據自身習慣選擇，關鍵是保持規律和適度。
綜合考慮各種因素，選擇適合自己的方式，并注意適量運動和合理飲食。
2013-12-16 17:20

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