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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張東升 醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
心血管內科
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練瑜伽達到減肥效果的時間因人而異，受多種因素影響，如練習頻率、強度、飲食控制、個人體質和初始體重等。 1.練習頻率：每周至少練習 3 - 5 次，每次 60 - 90 分鐘，堅持數月可能會看到明顯效果。 2.練習強度：高強度的瑜伽練習，如流瑜伽、阿斯湯加瑜伽，能更快促進新陳代謝，幫助燃燒脂肪。 3.飲食控制：若在練瑜伽期間，合理控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，減肥效果會更顯著。 4.個人體質：新陳代謝快的人，減肥相對容易，所需時間可能較短；新陳代謝慢的人則可能需要更長時間。 5.初始體重：體重基數較大的人，前期減肥效果可能較明顯，但要達到理想體重所需時間較長。 總之，練瑜伽減肥需要耐心和堅持，不能急于求成。在練習過程中，要注意身體的反應，避免受傷。
2024-12-05 17:44
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