国产精品麻豆免费版,欧美日本中文字幕,亚洲欧美一二三区

即問即答

先器械練習(xí)再跑步能同時增肌和減肥嗎

2024-12-05 12:00 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

先器械練習(xí)再跑步是增肌和減肥同時進行的嗎

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李紅俠主治醫(yī)師

常州割包皮醫(yī)院

其他

內(nèi)科

先器械練習(xí)再跑步在一定程度上有助于增肌和減肥，但效果因人而異，受多種因素影響，如運動強度、飲食控制、個人體質(zhì)、作息規(guī)律、運動頻率等。 1.運動強度：合理的高強度器械練習(xí)能刺激肌肉生長，而適度的跑步能增加熱量消耗。但強度過大可能導(dǎo)致受傷，過小則效果不佳。 2.飲食控制：這是關(guān)鍵因素之一。增肌需要保證蛋白質(zhì)攝入充足，減肥則要控制熱量攝入。若飲食不合理，會影響效果。 3.個人體質(zhì)：基礎(chǔ)代謝率不同，肌肉合成能力有別。有些人容易增肌，有些人減肥更輕松。 4.作息規(guī)律：充足睡眠有助于身體恢復(fù)和肌肉生長，作息紊亂可能影響激素分泌，不利于增肌和減肥。 5.運動頻率：保持規(guī)律且適當(dāng)?shù)倪\動頻率，如每周至少三次器械練習(xí)和跑步，才能逐步達到目標(biāo)。總之，先器械練習(xí)再跑步是一種可行的方式，但要綜合考慮各方面因素，并持之以恒，才能在增肌和減肥上取得較好的效果。
2024-12-06 07:25

咨詢相關(guān)醫(yī)生

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文»

疾病癥狀：關(guān)節(jié)痛乏力

推薦醫(yī)生 更多»

衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長：對兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫詳情»
陳宏
主任醫(yī)師 教授

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

擅長：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病詳情»
龔群
主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長：小兒營養(yǎng)性疾病、兒童生長遲緩，生長發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診詳情»