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李紅俠 主治醫師
常州割包皮醫院
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節食減肥過平臺期后體重反彈的情況因人而異，受多種因素影響，如恢復飲食量、基礎代謝率、運動量、激素水平、心理因素等。 1. 恢復飲食量：如果在過平臺期后大幅增加食物攝入，尤其是高熱量、高脂肪和高糖的食物，體重可能會迅速反彈，甚至超過減肥前的體重。 2. 基礎代謝率：長期節食可能導致基礎代謝率降低。過平臺期后，若代謝率未恢復正常，消耗的熱量減少，容易引起體重反彈。 3. 運動量：若減少運動或停止運動，熱量消耗減少，體重容易回升。 4. 激素水平：例如胰島素、瘦素等激素的變化，可能影響身體對能量的儲存和消耗，導致體重反彈。 5. 心理因素：部分人在過平臺期后，因放松警惕或產生補償心理，可能出現暴飲暴食等不良習慣，從而導致體重反彈。 總之，節食減肥并非健康且可持續的方法。要避免體重反彈，應保持均衡飲食和適量運動，逐步調整生活方式，促進身體的良性循環。
2024-12-05 14:59
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