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男人減肥的飲食策略有哪些

2013-12-15 20:31 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

男人減肥的飲食策略有哪些

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李姍姍副主任醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

臨床營養科

男人減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理及潛在疾病。若減肥效果不佳或出現身體不適，應及時就醫。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食選擇：多吃蔬菜水果，增加膳食纖維攝入，如西蘭花、芹菜、蘋果等。
2.控制主食：減少精細米面，適量增加粗糧，如玉米、燕麥。
3.蛋白質攝入：選擇優質蛋白，如雞胸肉、魚蝦、豆類。
4.飲水習慣：每天保證足夠水分，促進代謝。
5.飲食規律：定時定量，避免暴飲暴食，少吃高熱量零食。
6.烹飪方式：以清蒸、煮、涼拌為主，少油炸、油煎。
男人減肥要持之以恒，養成良好的飲食和生活習慣，才能達到理想效果。
2013-12-15 20:46

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