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薏米和燕麥片煮食能否幫助減肥

2024-12-04 18:06 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

你好，薏米和燕麥片煮能減肥嗎

回答1
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張東升醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

心血管內(nèi)科

薏米和燕麥片煮食對(duì)減肥有一定的幫助，其作用體現(xiàn)在熱量低、富含膳食纖維、促進(jìn)代謝、增加飽腹感、調(diào)節(jié)血糖等方面。 1. 熱量低：薏米和燕麥片本身熱量相對(duì)較低，適量食用不會(huì)造成過(guò)多熱量攝入。 2. 富含膳食纖維：能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，有助于排便。 3. 促進(jìn)代謝：其中的某些成分有助于提高身體的新陳代謝率，加速能量消耗。 4. 增加飽腹感：食用后容易產(chǎn)生飽腹感，從而減少其他食物的攝入。 5. 調(diào)節(jié)血糖：有助于穩(wěn)定血糖水平，避免血糖波動(dòng)導(dǎo)致的饑餓感和暴飲暴食。綜上所述，薏米和燕麥片煮食可以作為減肥期間的健康選擇，但要注意合理搭配其他食物，同時(shí)結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2024-12-04 22:36

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